查15个经典校验里程碑 并查看你从列表中查取了多少
优先非辅助拉上
一号联想16
从机器转向自由权重
4联想16
对我们大多数人来说,用机器训练权就在舒适区:它感觉熟悉安全易达日复一日眼看这些免费权数数周后, 我们终于准备跳跃一旦你跨入自由权值的暗面 就不会想回心转意开通全新运动世界 融入训练
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健康类近
寻找Gym第一友
7联想16
几周前你们互见交换权或交换机, 但第一次你和健身朋友聊天 会令你感觉像中学害羞的孩子
跳跃自我介绍或主动点人运动可以帮助你把体育馆同业老鼠化为极佳打工伙伴和朋友并交朋友工作日数相同 提供动机和问责, 所以你坚持你的健美例程
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健康类近Doing 10(实)推上
8联想16
体重演练可能最有挑战性 脚指上推推也不例外运动极能定义你的腹部、三叉杆子、肩膀和躯体, 但它难度大到需要你慢慢工作
高手之道击败10位直线代表 肯定值得庆典
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健康类近
使用泡沫滚动器
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奇怪的圆柱日志悬浮在运动场角 突然成为你的新友: 你发现泡沫滚动的好处, 或被称为自 Myascial释放, 泡沫滚动是一种自质帮助释放肌肉紧凑或触发点抓滚机后使用 帮助恢复肌肉 意思是明天你再打体育馆时会少点痛
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健康类近
持有平面全分钟
13联想16
另一种体重演练使人性大增-木板是热量燃烧、脂肪剪切、ab雕刻运动以添加体操编程保持完全横向板一分钟难解,像打汗机 肌肉摇晃 重心硬观察手机定时器时分计时日应得高五分
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健康类近第一次试HiIT
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无论是训练营类、轨迹短跑或自修,尝试高强度区间训练可改变游戏HIIT15分钟内燃烧卡路里比在运动机上慢跑一小时还多
无法读杂志或聊天,因为你会全时努力工作, 格式为运动者提供新的挑战并快速获取大效果
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健康类近当有人请求你建议
15联想16
第一次开工时,你有很多问题:什么是烧肥最佳方法?机器如何工作泡沫滚动是什么可能你觉得你经常窃听 个人训练者或健身伙伴 帮助通航这个新世界
可当有人来向您建议时 即标志着您康乐之旅的转折点向他人传递你来之不易的健身智慧笑容,给他们你最好的建议 后高击击掌 并恢复压碎你的运动
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