30分钟的体重塔巴塔锻炼

研究表明,体重练习可以产生最大的投资结果。机器,自由重量和体重练习都有福利,但后者几乎总是需要最少的时间和金钱。

忘记健身房的会员资格和花哨的健身配件吧。有时候,你需要的只是30分钟和一些空间。

请注意如下列练习应作为练习的一部分Tabata锻炼。每项运动共4分钟,在20秒的高强度运动和10秒的休息之间交替进行。

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