目标心率计算器

曾问过自己,“我如何找到我的目标心率?”我们的目标心率计算器找到目标心率很容易。目标心率计算可以针对任何年龄和活动水平确定,使您能够使用心率监测,从您的锻炼中获得最大的利益。

计算你的目标心率

    目标心率在这个水平每分钟节拍
    推荐的目标范围:每分钟节拍

    注意:这些计算基于平均线。建议您在最高心率的55%到85%内锻炼至少20到30分钟,以获得有氧运动的最佳结果。

    了解您的目标心率

    建议你在最大心率的55%到85%内运动至少20到30分钟,以获得最好的有氧运动效果。MHR(大致计算为220减去你的年龄)是你的心血管系统在体力活动中所能承受的上限。

    更多关于心率和健康

    了解你的目标心率是监测你的健身目标的必要工具。学习如何理解你的心率以及你应该瞄准的心率水平。

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