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我们知道,提高运行量,你必须运行经典特异性行动-你训练你期望提高的东西提醒我一句伟大的引文:“你不能种植土豆并期望收获胡萝卜。”
但这不表示你可以跳过核心训练 只运行强力核心演练将实际帮助运行并预防伤害多赛跑者知道这一点,但他们不确定何时做这些训练或做什么-直到今天
理解你的核心不单是你的abs内含块状肌肉 臀部 下背部 斜肌肉赛跑者核心例程应面向这些地区,以防止跑伤并维护健康
通用强度包括所有这些肌肉广圆核心程序可提高运动能力,减少伤害并提高跑者效率这些练习应该成为你正常程序的一部分。如果你想把练习强度提升到小点以获取更强核心,那你就需要升级设备
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