13跑步者的必要核心练习

我们知道要改善您的运行,您必须运行。这是行动中经典特权 - 您培训您想要改​​进的内容。它让我想起这个伟大的报价:“你不能种植土豆并期望收获胡萝卜。”

天才,不是吗?

但这并不意味着您可以跳过核心锻炼并仅运行。力量和核心锻炼实际上将帮助您的跑步和预防伤害。许多跑步者知道这一点,但他们不确定何时要做这些锻炼或到今天做什么。

明白你的“核心”不只是你的腹肌。它还包括您的腿筋,臀部,臀部,腰部和斜肌。跑步者的核心例程应该瞄准这些区域,以防止伤害并保持健康。

一般强度包括所有这些肌肉。而且,虽然没有特别专注,但圆润的核心计划可以改善你的运动能力,减少伤害并使你更有效的赛道。这些练习应该成为正常日常生活的一部分。

讨论这篇文章

联系我们