14个特定的实力训练练习

尽管力量训练被排除在许多跑步者的训练计划之外,或者被视为非跑步日偶尔进行的交叉训练,但它是伟大耐力训练的支柱。

当计划计划包括一般加强的阶段时,如奔跑的加强,山训练和爆炸性工作,可以最大化运行的健身。各种形式的加强构建以前完成的方式。混合和匹配这些特定的跑步练习,以征服挑战山区间隔和速度锻炼所需的力量,灵活性和爆炸性。

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让新选手从沙发上爬起来,冲过第一个5公里终点线的最好方法。

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