跑步者和脚伤:4脚疼痛的原因

赛跑者的脚

大多数跑步者都与他们的脚有一种爱恨的关系。因为跑步者的脚忍受了这项运动,黑色或缺少脚趾甲的重复冲击,水疱和呼吸可能会导致长期或比赛来源。但是,有更多的险恶态度可以阻止他们的轨道中的跑步者:压力骨折,肌腱炎和疼痛并非“正常”。

脚是一个令人难以置信的复杂的肢体,由骨骼,肌腱,韧带和肌肉网络组成,所有人都必须与和谐共同努力。一个心怀不满的齿轮,整个机器可以停止运作。

以下四足伤是最常见的疾病。了解导致这些类型的脚疼痛的原因,更重要的是,跑步者如何避免可怕的“i”字。

Purtorar筋膜炎

几乎每个跑步者都知道距离脚底纵向延长的跖筋肌腱。Purtorar筋膜炎是尖锐,脚底刺痛的疼痛。与所有肌腱炎问题一样,野兽有时可以从无处可行地抬起丑陋的头,并拖动令人生意的是一种永恒的东西。

过度使用损伤,跖筋炎可能是由生物力学问题引起的,跑鞋不当,训练量或强度过快,甚至从紧张或弱小牛肌 - 毕竟是一个相互连接的机器。

治疗跖筋炎是一个识别你根本原因的问题,确保你在提供足够的支持的鞋子上运行,并且可能使用插入或矫形器。

“我在赛车季节开发了跖筋炎,从休假尚未选择以来,看起来尚未选择,”Puma TheLee大使塞尔吉奥·冈萨雷斯(Sergio Gonzalez)说,Puma Thelete Ambassador,他们在3:48持续1500米。“我发现了Currexsole的runpro是非常有益的。精确的拟合系统帮助我选择正确的插入脚,而动态支撑允许我的脚自然地弯曲和功能,让我的脚踏实于所需的舒适性它的正常运动范围和同时治愈。我注意到迅速差异。“

治疗正在进行,一旦疼痛消退,俯卧位的跑步者都应该继续伸展脚,并在网球或冷冻高尔夫球上滚动受影响的脚。

应力性骨折

应激骨折是一种骨骼问题或裂缝,其可以存在于包含脚的许多骨骼中的任何一种,但骨折最通常在跖骨中发生。压力骨折往往是一个缓慢建设的问题,但是当你感到骨头裂缝的剧烈疼痛时,一瞬间都突然出现了。之后,如果足部疼痛是骨骼或肌腱炎问题,它可能很难区分。甚至X射线也可能不可靠;直到骨骼上的实际愈合,就没有任何东西会出现。您的医生可以命令MRI或骨骼扫描来寻找压力骨折。

对压力骨折的“普通人”测试是将调谐叉放在脚下。振动基本上基本上拨动骨骼,如果你有压力骨折,你肯定会感到痛苦的痛苦。另一个在家测试:尝试一只脚跳。如果影响导致疼痛,你可能会得到你的答案。请注意,这些在家测试不应用于自我诊断或代替看医生。如果您怀疑您有压力骨折,请参阅医生或体育医学医生进行适当的诊断。

压力骨折通常是由于迅速增加训练量和/或强度而引起的,但如果你不幸的是,它们也可能发生在足以在岩石,根或坑洞上尴尬地走上尴尬。

如果你有压力骨折,就没有办法休假。对于骨骼愈合妥善愈合需要大约六周的非重量致力。像冠军一样的横梁,戴上靴子,享受跑步的心理休息。好消息:与肌腱问题不同,一旦压力骨折治愈疼痛应该消失。

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关于作者

Caitlin Chock.

Caitlin Chock.在2004年设定了以前的全国高中5K纪录(15:52.88)。现在一位自由撰稿人和艺术家,她写了关于运行的所有事情,并创立Ezzere.,她自己的跑步衬衫。您可以阅读更多,查看她在她的网站上运行的漫画和衬衫www.caitchock.com.。跟着她Facebook和twitter @caitlinchock。
Caitlin Chock.在2004年设定了以前的全国高中5K纪录(15:52.88)。现在一位自由撰稿人和艺术家,她写了关于运行的所有事情,并创立Ezzere.,她自己的跑步衬衫。您可以阅读更多,查看她在她的网站上运行的漫画和衬衫www.caitchock.com.。跟着她Facebook和twitter @caitlinchock。

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