Rookie几乎在运动中花大部分时间-至少开始学习适当技术选手和导师花大量时间和精力运动机理学,
跑步并非免责正确运行技术至高无上
康波正确下降对开发精确运行技巧很重要,但最容易提高你表态的方法是集中运行延缓性正确时序可因个人而异最优速度通常被认为约180度/分钟
170或170以上最理想, 但个人理想稍有不同, Blaise Dubois表示, 理疗师兼加拿大魁北克跑步诊所老板Blaise Dubois
训练步态加速时考虑性能和伤害预防的好处习惯每分钟180次重踏人行道时, 你可能会发现自己更容易更快受伤害
多点 :轮廓右转并改进运行
预防伤害
数项研究显示加速跑步有助于调整选手表态,转而可能导致更少伤害
在最近的研究中发布医学和科学运动生物机理阶率分析研究人员监测45个健康运动者中的三维运动学和运动学并特别注意臀部、膝部和脚下关节发现斜率略增导致膝关节和臀关节加载量大幅下降,他们假设这可能帮助预防某些最常见跑伤
并降低垂直加载率和骨骼系统压力, 特别是膝盖、臀部和下背,
快速缓冲通常引导跑者中步比长步跑者中步长道令跑者伸展腿前部产生破解效果这可能减慢并引致伤害
多点 :10提示免伤运行