足球运动员应该重多少?

成功的足球队


在任何女运动员生命中的“内心”,无论是足球还是其他,都有重量和身体形象的痴迷就会变得更加强大,尽管所有努力都能打击它。

然而,足球的美丽是,源自游戏的快乐和成功与薄薄的痴迷完全相反。换句话说,良好的胃口和健康的饮食有助于在比赛的严格中占有平的强大尸体。良好的教练,父母和玩家明智地了解符合这一事实的任何行为。

然而,身体意识,本身并不是一件坏事。人们常常想知道:我应该多少体重?

以下是一些关于足球食品指南重量的一般指导方针。

目标权重

虽然只有大自然是对身体的最佳重量,但以下指导方针提供了一种非常一般的方法来估计健康的体重范围。根据您的身体框架和肌肉组织,添加或减去10%。(注意:这些指南不适用于非常肌肉足球运动员。)

女性:100磅(45千克)为前5英尺(1.52米)的高度;此后每英寸(2.5厘米)为5磅(2.3千克)。示例:如果她是肌肉娇小或143磅,则5英寸6的女性可以适当地称重130磅,或者在下端117磅。(1.7米; 59千克,53-65千克)

男人:前5英尺(1.52米)高106磅(48千克);此后每英寸(2.5厘米)六磅(2.7千克)。示例:如果他是肌肉肌肉,那么5-10的人可以适当地称为166磅,或者在下端150磅。(1.8米; 75.5千克,68-83千克)

如果您正在努力重量明显低于这些一般指导方针估计的重量,请再次思考。记住:除了技能外,足球是一种力量,耐力和力量的游戏。除了您身体的遗传设计外,如果您是一名严重的球员,您的足球训练以及调理(包括重量)旨在提高性能并防止受伤。它也可能产生肌肉肌肉肌肉。

最好的重量目标是让你感到强壮和强大的重量。这是“身体美丽”,身体表现和健康!

活动徽标查看更多足球训练提示或找到A.你附近的足球联盟


讨论这篇文章